最近、おうちご飯に雑穀米を炊く事が多いです★★ 雑穀米もいろいろな種類が出てますので、毎日の気分によって変えております★ 白米と雑穀米で、かなり食べやすい雑穀米の出来上がり～★ めちゃお手軽で栄養価アップ！！！ ここで、最近は玄米と白米を1：2で3合…

2014年3月5日放送。骨粗鬆症は20歳で予備軍が分かります。日本では骨粗しょう症の患者数は１３００万と言われております。 「でも、お年寄りの病気でしょ？」と思っていたら大間違い！ 最新調査で、３０～４０代でも、骨密度が危険ゾーンに突入している人が…

友人がお庭でフキを育てているらしく、ただ今、フキノトウが顔を出し始めているという事で、沢山摘んで持って来てくれました～★なんだか田舎ならではのお話ですね。 大阪や東京では料亭などで天ぷらとして出される春の香りの高級品でありますが、和歌山では…

最近、女友達とダイエットの話題をすることが多くて。 周りの皆がどんな努力をしているのかリサーチ★★ で、流行に乗っている感はありますが、朝スムージーダイエットをしようか・・・。 と思っております。 朝食を、スムージーにする ・野菜ベースにバナナや…

CMでもおなじみの村田園の万能茶！ 母が10年程前から購入しだし、我が家では定番の万能茶です★ ブレンドティーなので、風味豊かで非常に飲みやすいです。 ノンカフェインなので妊婦さんにもオススメのお茶。 最近、コーヒーをやめたので、飲むものにはすごく…

さて、2013年の12月21日に生理が来てから結構時間が経ってしまいました・・・。 3月1日(土)にやっと。。。岩盤浴も5回目・・・開始日から数えて73日目・・・・。切ないです(T0T)が嬉しいです。。 ただ、あまりすっきりと出てくれません。ダラダラ系の問題あ…

多嚢胞性卵巣症候群治療中。漢方などで身体をあっためておりますが、なかなかうまく改善は出来ておりません。 2日前から再び漢方治療をはじめ、月経を起こしていらないものを出してしまうタイプの漢方を1週間程続けます。 本日、まだ、生理が始まりません。…

木曜、平日だったにも関わらず、たまたま仲良しの友人と急きょ、岩盤浴へ。それも4人も揃うという。。(笑) 14半時から18時半ごろまでの約4時間、温泉→岩盤浴→温泉という超デトックスコース。いつも行きつけの場所で、、やはりふくろうの湯はお気に入りです★ …

今日は漢方の先生とお話しして、新たな漢方を用意して頂く話に。 体調は問題なく、運動も各日位では6ｋｍを歩く日々。。今回、2週間飲んでいた漢方で、上手く生理が来て、悪いものを排出する・・・・予定でしたが何と生理が起こらず・・・。 先生も非常に残…

2014年2月18日のヒルナンデスで、ハリセンボンの箕輪はるかさんが、最新コスメで吉高由里子さん風に変身！！というメイク企画のコーナー★ プロが、最新コスメ＆メイク術を見せてくれるという事で、見ていてなかなか楽しい企画でした★プロが使うものなのです…

夜ご飯は釜揚げシラスとご飯半膳。軽くポン酢をかけて。 紀ノ川漬け(和歌山市・布引産大根)の漬物。 残り物のレンコンのきんぴらを砂ズリとこんにゃくのポン酢添えとあえて。 大根のお味噌汁。 超和風に仕上げてみました★★★ 和歌山市は海が近く、シラスが昔…

冷えにお役立ちの服装 ①腹巻きパンツ 福助のニット素材。腹巻＋毛糸パンツ型の、短いスパッツタイプが良いと思います。おなか～太ももにかけて安定してカバーしてくれるので、腰までタイプやスパッツタイプよりも使い心地良いです★★ インナー レディース 防…

本日、和歌山は雪。。夜、ウォーキングをするために外に出ると小雨。。。とりあえず往復1キロ程歩き、ドラッグストアまで歩いて本日は断念。。雪が夜まで残るなんて、南国和歌山では10年に一度くらいの奇跡(笑) 予定していた岩盤浴も、慣れない雪のため、辞…

ソチオリンピックをテレビ観戦する毎日。私のセラトニンは生成されておりません・・・(笑) フィギュアスケートはファンだからどうしようもありません！羽生君のショートプログラム1位、100点越えの演技は歴史の1ページを作った感じです！！ しかし私が気にな…

セラトニンとは？ セラトニンが多嚢胞性卵巣症候群の病症に大きく関わっているという事で、セラトニンを体内で作る事を実践したいと思っております。 セラトニンを自然に増やすための生活習慣については、コチラで紹介させて頂いておりますので、まずはコチ…

こんばんわ。皆様。。近畿地方南部の我が家ですが、今日は寒い！！！ 毎週の様にしていたテニスを去年秋から腰痛のためにお休みしておりました。 最近、毎日のようにウォーキングしているので、腰も以前よりは丈夫に。去年はデスクワークで血流がおかしくな…

ただいまダイエット中、私は一か月近く、食べる分量を減らしております。 ただ、夜ご飯だけしか食べずに過ごしておりますので、かなりダイエットとしてはよろしくないバランスです。 よく、一般的に言われるダイエットは、朝：昼：夜が5：3：2、や6：2：2な…

本日のおうちご飯は、昨日作ったジンジャーシロップの残りカスの方！！ コチラで作りました★↓↓↓ カスといっても生姜とスパイス、三温糖で甘辛く味のついた生姜ですので、何かとお料理に使いたいと思います★ ポークジンジャー(ショウガ焼き)スペアリブ★ ①漬け…

すごく寒い一日でした。。。 しかし、、最近出来てなかったウォーキングを何とか復活。 計6km程を歩き、寒い中、汗をいっぱいかいて気持ちよかったです★ 本日は寒さに耐えきれず再びお鍋です。 ・辛みトマト鍋【トマト・味噌・豆板醤のスープ】 豆腐・エノキ…

漢方薬にも欠かせない生薬【生姜しょうが】。私も多嚢胞性卵巣の治療を始めてから、生姜の製品が気になって気になって。。ついつい先日も購入したジンジャーシロップにはまりまして。。 【ジンジャーシロップを購入した記事はコチラ】 一度作ってみたいなー…

本日は漢方を新しく頂いてまいりました。 私の処方も第二弾。先月は、とにかく燃やす！朝鮮人参の煎じ薬をたくさん飲んでいました。 明日からは、朝鮮人参ポカポカ煎じ薬は今までの半分、粉薬にて、卵巣の表面を柔らかくするお薬を出して頂きました。 ちょう…

今日は家に帰ると、旦那さんがご飯を用意してくれておりました。ありがたいことです。我が家の定番【お鍋】冬場、何回食べるの？ってくらいに鍋は致します。 エノキを入れようとしていたので、先日ご紹介した、ダイエットに効果的といわれるキノコ、舞茸を入…

ここ最近、ダイエットでほぼ一食の食事をしています。なので一食のご飯は出来るだけバランスの良い食事を心がけております。もちろん、ご飯を食べる事も不妊治療の一環ですので、口から出来るだけ身体を温めるものを食べようと心がけております。 本日のおう…

『ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並び、三大神経伝達系物質『セラトニン』はその名も【幸せホルモン】と呼ばれる物質です。 セラトニンがきちんと分泌されていると、落ち着きや心地よさ・満足感などを感じる事が出来る物質なのです。近年、このセラト…

胃は、15日程で小さくなるということで、私のダイエットは第二段階に入りました★ ちょうど2月1日で15日になりますので、序盤は食べる分量を少なくし、胃を小さくして行くことを心がけましたので、これからは有酸素運動で脂肪燃焼を目指します（＾◇＾） 胃が…

先日、ダーリンさんがしょうが湯(袋入りの粉末商品)を買って来てくれました★★ 生姜の効能、もちろんもう、知ってらっしゃる事かと思います。生姜は万能薬といわれるほど様々な効果・効能を持っています。 医薬的に効くとされる漢方薬百数十種類のうち、その…

最近テレビで話題になっているダイエット方法をちょっと取り入れてみました。 二日続けてお鍋です(笑) トマトチーズ鍋、豆乳胡麻鍋。 野菜をたくさん入れて、舞茸ひと房(旦那さんと二人分)豆腐、鶏肉手羽元・豚肉ロースでスープごとエキスたっぷりで頂きまし…

あまり友人に私の多嚢胞性卵巣症候群という病気の事を話す機会はありません。きっと周辺の友人は、結婚しているのにベビーが出来ないな。。。と思っている人も多いとは思いますが、たまに質問や相談をされることがあります。 先日も、結婚2年目の友人と話し…

私が多嚢胞性卵巣症候群だと診断を受けてから、非常に身体が冷えているという自覚があります。冷えは様々な体調不良を引き起こします。とりあえず、風邪をとてもひきやすくなっております。体温が低いと、体内に入ってきたウィルスなどをやっつける事が出来…

本日はポカポカ陽気だったので、仕事場へ自転車へ。 約3ｋｍの道のりを往復と、用事で2ｋｍ程。計8ｋｍを自転車。 おかげでいつも以上におなかがすきました(笑) ①カラスカレイ2切れ(オリーブオイル＆ハーブソルトで味付け) ②揚げ出し豆腐(生姜あんかけ) ③お…