【ダイエット28日目】マカと葉酸始めました。
本日、和歌山は雪。。夜、ウォーキングをするために外に出ると小雨。。。とりあえず往復1キロ程歩き、ドラッグストアまで歩いて本日は断念。。雪が夜まで残るなんて、南国和歌山では10年に一度くらいの奇跡(笑)
予定していた岩盤浴も、慣れない雪のため、辞めておきました。
ただいま、私の身体は生理前状態。自分で血液排出出来ないでおります。
黄体ホルモンが足りていない状態でしょうか・・・・。
という事で、ちょっとでも自分の身体のホルモンをサポートするため、マカ・葉酸・鉄分のサプリを本日から飲んでいきます☆
近所のドラッグストアにはダイエットグッズがかなり盛られていて、多少惹かれましたが。。。一気に始めると、効果がどれのものかわからないので、今回はマカと葉酸。
2週間程したら、5HTP(セラトニンホルモンのため)のサプリが届くのでこちらを始めたいと思います★
↓↓こちら、購入しました ↓↓↓
本日の夜ご飯★
トマトスープ 【舞茸・ジャガイモ・人参・玉ねぎ・鶏手羽元1本・ベーコン】
びんちょうマグロのお刺身4切れ →セラトニン出来て～★
焼き鳥レバー＆皮1本ずつ。→レバー苦手だけれどセラトニンのため！！
身体を温める素材と冷やす素材一覧★
| 分 類 | からだを冷やす食べ物 | からだを温める食べ物 |
| 色 | 紫・青・緑・白 | 赤・橙・黄・黒 |
| ビタミン | Ｃ・Ｂ | D・Ｅ・Ａ |
| 味 | えぐい・辛い・すっぱい・甘い | 渋い・苦い・塩辛い |
| 穀 物 | 白パン・小麦・大麦・白米 | そば・ひえ・あわ・ごま |
| 野 菜 | わらび・ぜんまい・たけのこ・なめこ・なす・トマト・レタス・唐辛子・春菊・ほうれんそう・こんにゃく・大根・ピーマン・かぶ・白菜・小松菜・ヤツガラシ・インゲン・ウズラマメ・エンドウ・みょうが | 朝鮮人参・自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・オオバコ・ノビル・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物 |
| 果 物 | バナナ・レモン・みかん・柿・なし・スイカ・メロン・パイナップル・グレープフルーツ・マンゴー・パパイヤ・キーウイフルーツ・果物ジュース・缶詰の果物 | 梅・なつめ・栗・りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・乾燥果物n |
| 鳥獣類 | ハム・ベーコン・ソーセージ鯨肉 | チーズ |
| 魚介類 | 佃煮（甘味）・かまぼこ・ちくわ・くらげ・マグロ | 塩干し魚・赤身の魚・淡水魚・白身の魚・鯉・塩辛・数の子・するめ・たこ・いか |
| 調味料 | 白砂糖・酢・こしょう・ざらめ・みりん・カレー粉・わさび・化学調味料・化学薬品 | 自然塩・ごま油・味噌・しょうゆ・にんにく粉・タマネギ粉・ゆで小豆・きな粉・黒砂糖 |
| 飲 料 | コーラ・ワイン・コーヒー・ウィスキー・緑茶・ビール・ヨーグルト（甘味）・ココア | 番茶・ほうじ茶・タンポポコーヒー・ヨモギ茶・日本酒・赤ワイン |
| 菓 子 | チョコレート・甘納豆・ようかん・あめ・キャラメル・カステラ・あんぱん・アイスクリーム | |
| 海 藻 | とろろコブ（酸味）・ところてん・のりの佃煮（甘味）・モズク | 塩コブ・ひじき・ワカメ・のり |
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