【朝ごはん】食べる派？食べない派？？ - 女子の味方はいっぱいいる！【多嚢胞性卵巣症候群】とお付き合いするためのブログ

ただいまダイエット中、私は一か月近く、食べる分量を減らしております。

ただ、夜ご飯だけしか食べずに過ごしておりますので、かなりダイエットとしてはよろしくないバランスです。

よく、一般的に言われるダイエットは、朝：昼：夜が5：3：2、や6：2：2など、朝にエネルギーや栄養を入れて夜は余韻でほぼ食べない。という食べ方が理想だと多くの方に言われます。調べていても、朝食べないと、胃が起きないので、体温も高くならないという事もあり、出来ればこの1カ月は朝ご飯食べたいと思います。

以前、ヨガの先生に、朝はデトックス時間なので、あまり胃に負担のかかるものは食べないで、ヨーグルトやスープが良いとお聞きしました。

その辺りがメインになると思いますが、今日は昨日の余りものをアレンジして少し多めにカロリーを取りました★

そのかわり、この記事を書き終えたら、ちょっとウォーキングしてきます。

この一か月の目標は

【目指せ！朝から活動する身体！！！】　　です★

セラトニンがたくさん分泌する身体への改善です★夜、寝られない人なので、生活リズムを整える事を意識して過ごしたいと思います。

セラトニンの分泌についての記事はコチラ

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ロールキャベツ(ベーコン巻きロールキャベツ・鶏胸肉ミンチ・玉ねぎ・がらスープ・ジャガイモ・コンソメスープ・生姜風味)

米粉パン・モッツァレラチーズ・トマトソース

スープは鶏ガラでダシを取って、薄目に仕上げ、そこに生姜カスを入れて生姜風味に。

この生姜カスは非常にお役立ちです★【ジンジャーシロップ生姜カス】

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それでは、皆様、良い一日を送られますように★いってきまーす★

分　類	からだを冷やす食べ物	からだを温める食べ物
色	紫・青・緑・白	赤・橙・黄・黒
ビタミン	Ｃ・Ｂ	D・Ｅ・Ａ
味	えぐい・辛い・すっぱい・甘い	渋い・苦い・塩辛い
穀　物	白パン・小麦・大麦・白米	そば・ひえ・あわ・ごま
野　菜	わらび・ぜんまい・たけのこ・なめこ・なす・トマト・レタス・唐辛子・春菊・ほうれんそう・こんにゃく・大根・ピーマン・かぶ・白菜・小松菜・ヤツガラシ・インゲン・ウズラマメ・エンドウ・みょうが	朝鮮人参・自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・オオバコ・ノビル・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物
果　物	バナナ・レモン・みかん・柿・なし・スイカ・メロン・パイナップル・グレープフルーツ・マンゴー・パパイヤ・キーウイフルーツ・果物ジュース・缶詰の果物	梅・なつめ・栗・りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・乾燥果物n
鳥獣類	ハム・ベーコン・ソーセージ鯨肉	チーズ
魚介類	佃煮（甘味）・かまぼこ・ちくわ・くらげ・マグロ	塩干し魚・赤身の魚・淡水魚・白身の魚・鯉・塩辛・数の子・するめ・たこ・いか
調味料	白砂糖・酢・こしょう・ざらめ・みりん・カレー粉・わさび・化学調味料・化学薬品	自然塩・ごま油・味噌・しょうゆ・にんにく粉・タマネギ粉・ゆで小豆・きな粉・黒砂糖
飲　料	コーラ・ワイン・コーヒー・ウィスキー・緑茶・ビール・ヨーグルト（甘味）・ココア	番茶・ほうじ茶・タンポポコーヒー・ヨモギ茶・日本酒・赤ワイン
菓　子	チョコレート・甘納豆・ようかん・あめ・キャラメル・カステラ・あんぱん・アイスクリーム
海　藻	とろろコブ（酸味）・ところてん・のりの佃煮（甘味）・モズク	塩コブ・ひじき・ワカメ・のり