【ダイエット17日目】身体を温める食べ物グラフ！
ここ最近、ダイエットでほぼ一食の食事をしています。なので一食のご飯は出来るだけバランスの良い食事を心がけております。もちろん、ご飯を食べる事も不妊治療の一環ですので、口から出来るだけ身体を温めるものを食べようと心がけております。
本日のおうちご飯
・トマトスープ(ベーコン・玉ねぎ・人参・にんにくの芽・ジャガイモ・白菜・しめじ・トマト缶・固形コンソメ適量)→塩は薄目です。仕上げに黒こしょうをふりかけて、少々ピリ辛に仕上げます。
・ヒジキ煮物 (大豆水煮・人参・豚肉少々・ヒジキ)→大豆イソフラボンを取るために。
・サバ塩焼き 白身魚は身体をあっためます★栄養も豊富！
・白米半膳 久々に塩サバと食べたいという誘惑に負ける(笑)
根菜系は身体を温める効果のものが多いですね。
緑黄色野菜は、ビタミンｃが多いものは冷やすタイプのものが多い。。
考えすぎもほどほどにしたいですが、トマト系のスープよりも、生姜を入れてのっぺい汁・お味噌汁もたまにスープにしたいと思います。
ご参考にしてみてください★
| 分 類 | からだを冷やす食べ物 | からだを温める食べ物ｋ |
| 色 | 紫・青・緑・白 | 赤・橙・黄・黒 |
| ビタミン | Ｃ・Ｂ | D・Ｅ・Ａ |
| 味 | えぐい・辛い・すっぱい・甘い | 渋い・苦い・塩辛い |
| 穀 物 | 白パン・小麦・大麦・白米 | そば・ひえ・あわ・ごま |
| 野 菜 | わらび・ぜんまい・たけのこ・なめこ・なす・トマト・レタス・唐辛子・春菊・ほうれんそう・こんにゃく・大根・ピーマン・かぶ・白菜・小松菜・ヤツガラシ・インゲン・ウズラマメ・エンドウ・みょうが | 朝鮮人参・自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・オオバコ・ノビル・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物 |
| 果 物 | バナナ・レモン・みかん・柿・なし・スイカ・メロン・パイナップル・グレープフルーツ・マンゴー・パパイヤ・キーウイフルーツ・果物ジュース・缶詰の果物 | 梅・なつめ・栗・りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・乾燥果物n |
| 鳥獣類 | ハム・ベーコン・ソーセージ鯨肉 | チーズ |
| 魚介類 | 佃煮（甘味）・かまぼこ・ちくわ・くらげ・マグロ | 塩干し魚・赤身の魚・淡水魚・白身の魚・鯉・塩辛・数の子・するめ・たこ・いか |
| 調味料 | 白砂糖・酢・こしょう・ざらめ・みりん・カレー粉・わさび・化学調味料・化学薬品 | 自然塩・ごま油・味噌・しょうゆ・にんにく粉・タマネギ粉・ゆで小豆・きな粉・黒砂糖 |
| 飲 料 | コーラ・ワイン・コーヒー・ウィスキー・緑茶・ビール・ヨーグルト（甘味）・ココア | 番茶・ほうじ茶・タンポポコーヒー・ヨモギ茶・日本酒・赤ワイン |
| 菓 子 | チョコレート・甘納豆・ようかん・あめ・キャラメル・カステラ・あんぱん・アイスクリーム | |
| 海 藻 | とろろコブ（酸味）・ところてん・のりの佃煮（甘味）・モズク | 塩コブ・ひじき・ワカメ・のり |
ブログ村に参加しております★
ポチっと頂ければ、これからの励みになります★
ありがとうございます！！→→
