【ダイエット27日目】極寒のテニス後・・・。
こんばんわ。皆様。。近畿地方南部の我が家ですが、今日は寒い！！！
毎週の様にしていたテニスを去年秋から腰痛のためにお休みしておりました。
最近、毎日のようにウォーキングしているので、腰も以前よりは丈夫に。去年はデスクワークで血流がおかしくなってぎっくり腰を5回、やらかしましたσ^_^;
この極寒の中、今年初のテニス再開です★筋肉が寒さで動けず全然打てませんでしたが、今のところ腰痛無し！！この調子で定期的な運動としてテニス、復活させたいです★
テニス前に生姜湯を飲み、ポカポカにして出発！ボトムスは、ジャージの上にサウナスーツを着込み、寒さ＆発汗を促す予定で結構着込みました（笑）
もう少しあったかいといい汗かいたでしょうが、今日は寒すぎでしたｗｗ(T0T)
帰宅後、母に頂いたおでん！！
・大根・こんにゃく・厚揚げ・ちくわ・スジ肉 柚子こしょうを付けて頂きました★
カラシよりも柚子こしょう！！柚子、あったまるしピリ辛で美味しい！！
大分県の旦那様の実家近くで作ってる柚子こしょうです★今回はパック詰めのタイプを買いました★空気に触れずに酸化せずに、ずっと美味しい～★パック、正解かも！！
寒さに負けて・・・＋お茶漬けを。
・ご飯半膳 梅干し、お茶漬けのもと＋ほうじ茶。あったかい・・・。
寒いですが、体調崩しませんように★
明日は雪らしいので、、ゆっくりテニスで冷えた筋肉をほぐしに岩盤浴に行こうかと～！！
身体を温める素材と冷やす素材一覧★
| 分 類 | からだを冷やす食べ物 | からだを温める食べ物 |
| 色 | 紫・青・緑・白 | 赤・橙・黄・黒 |
| ビタミン | Ｃ・Ｂ | D・Ｅ・Ａ |
| 味 | えぐい・辛い・すっぱい・甘い | 渋い・苦い・塩辛い |
| 穀 物 | 白パン・小麦・大麦・白米 | そば・ひえ・あわ・ごま |
| 野 菜 | わらび・ぜんまい・たけのこ・なめこ・なす・トマト・レタス・唐辛子・春菊・ほうれんそう・こんにゃく・大根・ピーマン・かぶ・白菜・小松菜・ヤツガラシ・インゲン・ウズラマメ・エンドウ・みょうが | 朝鮮人参・自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・オオバコ・ノビル・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物 |
| 果 物 | バナナ・レモン・みかん・柿・なし・スイカ・メロン・パイナップル・グレープフルーツ・マンゴー・パパイヤ・キーウイフルーツ・果物ジュース・缶詰の果物 | 梅・なつめ・栗・りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・乾燥果物n |
| 鳥獣類 | ハム・ベーコン・ソーセージ鯨肉 | チーズ |
| 魚介類 | 佃煮（甘味）・かまぼこ・ちくわ・くらげ・マグロ | 塩干し魚・赤身の魚・淡水魚・白身の魚・鯉・塩辛・数の子・するめ・たこ・いか |
| 調味料 | 白砂糖・酢・こしょう・ざらめ・みりん・カレー粉・わさび・化学調味料・化学薬品 | 自然塩・ごま油・味噌・しょうゆ・にんにく粉・タマネギ粉・ゆで小豆・きな粉・黒砂糖 |
| 飲 料 | コーラ・ワイン・コーヒー・ウィスキー・緑茶・ビール・ヨーグルト（甘味）・ココア | 番茶・ほうじ茶・タンポポコーヒー・ヨモギ茶・日本酒・赤ワイン |
| 菓 子 | チョコレート・甘納豆・ようかん・あめ・キャラメル・カステラ・あんぱん・アイスクリーム | |
| 海 藻 | とろろコブ（酸味）・ところてん・のりの佃煮（甘味）・モズク | 塩コブ・ひじき・ワカメ・のり |
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