【妊活中】やってみる事・気を付ける事
この3年は仕事に集中していたもので、大きなストレスを感じる事もありました。
そういう場合はとりあえず引きこもってみる、寝てみる、親友と遊びに行ってみる、そして、ご飯をたっぷり食べて心を浄化・・・という、方法はいろいろでしたが、これは回りまわってこれらの現実逃避型の発散は、私の身体には良くないストレスを持って来ていたのかも。。。
仕事を年明けからかなりセーブし始めております。とりあえず、極端な納期の仕事は入れない。余裕をもって対応し、身体の具合を優先にしたいと思っております。
妊活中、やってみる事・やっている事
・仕事を1日の時間を守り、長時間座り続けない。(仕事はセーブする)
・体を冷やさない（腹巻、レッグウォーマーは当たり前）
・体を温めるものを食べる(自炊中心の生活)
・朝、夜寝る前に生姜湯を飲む
・岩盤浴に週1で通う。(低温期)
・骨盤底筋を鍛えた（このページ、親切★）
・足首をよく回してほぐす。股関節もほぐす。
・できれば毎日1時間ウォーキング（歩くことで内臓の位置が矯正されるそうです）
・葉酸、ビタミンＥ、ビタミンＢ類を摂取
・白い食べ物は控える（白米、白砂糖、牛乳など⇒玄米はより良い！！）
・お風呂は必ず湯船に浸かる。
・冷えた飲み物やアイスは食べない。水は常温、緑茶ではなくほうじ茶を飲む。
・朝型生活を心がける(朝ご飯は出来るだけ何か食べる)
など、、増えるかも知れませんが、今、出来るのはこの辺りです。
そして、やってはいけない事は、
やってはいけない、気を付ける事
・旦那さまとの生活は楽しく。二人の生活がハッピーでなければ妊活の意味なし！
・妊活に没頭し過ぎて、ストレスを作らない。
・どうしても我慢できない事は、たまに自分を許してあげる日を設ける。
⇒目標値を達成したから一つだけ、、、など。
・落ち込んだらしっかり泣く。相談できるなら吐き出す。悪い気は溜めれば病気になります。
・ベビーがやってくる事を信じる。
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